منتدى أصدقاء الجزائر
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك إلينا بالدخول الي المنتدي
إذا كنت عضوا او التسجيل إن لم تكن عضو، وترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الإشراف مفتوح لكل من يريد
شكرا إدارة المنتدي
منتدى أصدقاء الجزائر
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك إلينا بالدخول الي المنتدي
إذا كنت عضوا او التسجيل إن لم تكن عضو، وترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الإشراف مفتوح لكل من يريد
شكرا إدارة المنتدي
منتدى أصدقاء الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أصدقاء الجزائر

هذا المنتدى هو ملتقى اصدقاء الجزائر وكل الجزائريين ..  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قوقل كروم
صديق مشرف
صديق مشرف
avatar


رقم العضوية : 34
عدد المساهمات : 496
نقاط التميز : 17615
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
العمر العمر : 44

حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر   حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالسبت يناير 09, 2010 1:29 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. ويجب اتباعها للذين


يقضون الساعات الطوال أمام شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bero
صديق جديد
صديق جديد
avatar


عدد المساهمات : 24
نقاط التميز : 15492
السٌّمعَة السٌّمعَة : 10

حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر   حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالثلاثاء أكتوبر 19, 2010 2:37 am

حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر 683720164586858940
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من اهم اسباب بطئ الكمبيوتر
» الكمبيوتر وألم الظهر والمفاصل
» عملاق صيانة الكمبيوتر Advanced SystemCare Pro v3.4.1
» لا تنسى شرب الماء وانت جالس امام الكمبيوتر
» عندما تشعر انك تحب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء الجزائر  :: منتدى الأسرة والمجتمع :: الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تقريــــــــــــــــــــ شامل من الجزائر أدرار+الشلف+الأغواط+أم البواقي+باتنة
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة فبراير 16, 2018 3:22 am من طرف محمدالموريتاني

» الجوع الحقيقي
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 17, 2016 3:37 am من طرف محمدالموريتاني

» La bonne fortune
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالسبت ديسمبر 17, 2016 3:00 am من طرف محمدالموريتاني

» تحميل Skype 3.8.0 سكايب مع هدية
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالأربعاء يونيو 03, 2015 6:45 am من طرف habi123

»  تحميل مجلة حوليات 4 متوسط -جميع المواد-
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2013 3:02 pm من طرف faouzi.dj

» لغز سهــــــل
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة أبريل 05, 2013 1:31 pm من طرف ندين حنان

» هل انت غاضب لدرجة تريد أنا تصفع فيها احد ؟؟؟
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة مارس 29, 2013 9:10 am من طرف ندين حنان

» ههههههههههههه
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة مارس 29, 2013 9:08 am من طرف ندين حنان

» سرع ثلاث كائنات :
حافظ على عينيك عندما تستعمل الكمبيوتر Emptyالجمعة مارس 29, 2013 9:07 am من طرف ندين حنان

[url=اقم صلاتك قبل مماتك - جميـع الحقوق محفوظة لمنتديات القلعـة التطويرية]http://jl3a.ibda3.org[/url]
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A3%D8%B5%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1 Add to My Yahoo! منتدى أصدقاء الجزائر Add to Google! منتدى أصدقاء الجزائر Subscribe in Pakeflakes منتدى أصدقاء الجزائر Add to Windows Live منتدى أصدقاء الجزائر iPing-it منتدى أصدقاء الجزائر