النوم الكافي يبعد الكآبة

ذكرت دراسة حديثة أن
المراهقين الذين ينامون بحلول العاشرة ليلا أقل عرضة من غيرهم للإصابة
بالكآبة، وبينت أنه كلما نام المراهق فترة أطول كان ذلك أفضل له من
الناحيتين الصحية والذهنية، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على مجمل حياته.
وتبين
للباحثين أثناء الدراسة أن المراهقين الذين ينامون بعد منتصف الليل تزداد
نسبة الكآبة عندهم بحوالي الربع، ويفكر خمسهم بإيذاء نفسه في حين أن ذلك
لا يؤثر على الذين ينامون في الساعة العاشرة وما دون.
وقالوا إن احتمال
إصابة المراهق بالكآبة تصل إلى حوالي 70 في المائة إذا نام أربع أو خمس
ساعات في الليلة، وأن 48 في المائة من هؤلاء يفكرون بالانتحار، مشيرين إلى
أن نظراءهم الذين ينامون ثماني ساعات في الليلة لا يعانون من هذه المشاكل.
وخلص الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت 15 ألف طالب تتراوح أعمارهم ما بين الـ 12 ـ 17 عاما

أن
القسط الكافي من النوم له تأثير وقائي من الأمراض النفسية .. بينما تلعب
مدة النوم القصيرة تلعب دورا إيجابيا في ظهور الاكتئاب ؛ لا سيما لدى
الشباب المراهقين

شكرا لك و جزاك الله خيرا